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体育舞蹈老师带你一起做三分钟燃脂瘦身操

时间:2020-03-07 15:26:09 来源:网络 作者:匿名 阅读:81次

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人民网哈尔滨3月7日电(赵丹)宅在家中,有没有变胖?黑龙江省体育局发布的健身视频中,体育舞蹈老师靖涵会带你一起挑战三分钟燃脂瘦身操,快跟着视频一起练习吧。

第一节――开合跳

全身燃脂,身体肌肉群都会被牵制起来,让你汗流不止。

第二节――前踢腿

向前踢腿脚尖,注意绷直,可以使肌肉的弹性提高增强体力和柔韧性!

第三节――左右侧踢腿

燃脂瘦腿,左右侧踢可有效促进体内热量消耗。

第四节――交叉开合跳

提高平衡能力,火速燃烧体内脂肪,瘦腿瘦肚子。

第五节――左右开合跳

效果同上,高效燃脂。

第六节――左右跳+前后跳

燃脂瘦腿,有效促进体内热量消耗。

第七节――胯下击掌

高抬腿时脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性血气通畅防止关节退化。

第八节――前踢腿

放松肌肉避免激烈运动带来的酸痛感。

 

标签: 全身,运动,人民,热量,关节
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